歯を白くすると見た目も若く見られて印象が大きく変わるので
最近は注目を浴びています。クリニックでのホワイトニングから
自宅できるホワイトニングまで様々な方法がありますが、基本と
なるのは毎日の歯磨きです。

実際にどれぐらいの時間は歯を磨くのが良いのか、理想の時間
を推奨している医師等意見としては、1日2回で、起床時と就寝
前です。

朝の歯磨きは就寝している間に溜まってしまった歯垢を落とし
ますし、夜の歯磨きは就寝中にプラークが増殖しやすいで、
食べかすをキレイにし、細菌の繁殖を予防できます。

時間に関しては、3分以上を目標にしましょう。
実際にやってみればわかりますが、3分間って結構長く感じ
ます。意識としてが、歯の1本1本を磨くつもりで、小刻みに
歯ブラシを動かします。1本当たり10~20秒を目安に
すると3分間磨くことはそれ程難しいことではありません。

ただし、力を入れすぎて磨くのは厳禁です。
歯や歯茎は自分で思っている以上デリケートなので、
ごしごし磨くと、エナメル質を傷つける可能性もありますし
歯茎を傷めてしまうこともあるので、ある程度の時間をかけて
歯ブラシを軽く細かく動かしながら1本1歩磨くように、心がけて
みましょう。

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